??當(dāng)你的寶寶已經(jīng)幾周大的時(shí)候，你可以教給她一些白天和夜晚的區(qū)別。不要指望你的寶寶整晚都能夠老老實(shí)實(shí)地睡覺(jué)。盡管有的寶寶在出生后6周就能夠整晚睡覺(jué)了，但是還是有一些寶寶還會(huì)在夜間醒來(lái)要吃的東西或者需要家長(zhǎng)的安慰。

??建立就寢時(shí)間

??通過(guò)建立一個(gè)就寢時(shí)間，讓寶寶了解什么時(shí)候該睡覺(jué)了。合理的就寢時(shí)間的一個(gè)范例就是洗澡、按摩、喝牛奶、擁抱寶寶并且唱一支歌。這樣做可以幫助寶寶充分放松并且有助于她睡得更香。如果你有過(guò)一次給寶寶穿上睡衣并且將寶寶安放在睡袋中的情況，那么以后也要這樣做。保持就寢時(shí)間以及一些相關(guān)事宜的一致性，這樣每當(dāng)按照慣例做這些事情的時(shí)候，寶寶就知道睡覺(jué)的時(shí)間到了。

??區(qū)分白天和黑夜

??當(dāng)早晨你把寶寶叫醒的時(shí)候，要給寶寶把睡衣?lián)Q掉，并給她穿上白天的衣服。這樣會(huì)讓寶寶將白天和醒著的狀態(tài)聯(lián)系在一起。每天要嘗試著把寶寶帶到戶外。研究表明，那些白天接觸戶外環(huán)境的寶寶在晚上會(huì)睡得更好。當(dāng)然，帶寶寶外出也是你喝咖啡或者會(huì)見(jiàn)好朋友的好機(jī)會(huì)。

??打破白天睡覺(jué)的習(xí)慣

??不要因?yàn)樽约阂菹⒘?，就試圖讓寶寶也在10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，而是要讓寶寶自然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。盡管整晚不睡覺(jué)讓你覺(jué)得很疲憊，但是你要盡力去打破寶寶白天睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣寶寶才能在晚上也睡得安穩(wěn)。當(dāng)然，在寶寶打盹的時(shí)候你也不要忘了小憩一下。

??白天多和寶寶玩耍

??要讓寶寶的白天過(guò)得充實(shí)并且愉快。在白天盡情地玩耍不僅僅有助于寶寶消耗能量（這能夠讓寶寶在晚上的睡眠更好），而且還能夠告訴寶寶白天就是要活動(dòng)，而晚上則是用來(lái)睡覺(jué)的。如果寶寶在白天睡得比較多的話，你就要打斷寶寶的這種習(xí)慣。這是因?yàn)橐坏殞氃诎滋焖锰嗟脑挘谕砩暇退恢?。?dāng)然，在你叫醒寶寶的時(shí)候，要確保是寶寶該喝奶的時(shí)間了。這樣的話，寶寶也能夠明白應(yīng)該在白天喝奶而不是在晚上。

??夜晚保持安靜平和

??當(dāng)寶寶在夜間醒來(lái)的時(shí)候，不要和她玩耍，即使她想這樣也不行。你需要讓寶寶知道夜晚的時(shí)候不是用來(lái)玩耍的。同時(shí)，要保持你的聲音是輕輕的、平靜的，還要把房間的光線調(diào)低，也不要在寶寶的床上放任何玩具。

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